Menos Força, Mais Vontade Pela Corrida

12 May 2019 22:29
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<h1>→ Os Dieta Detox Pra Perder calorias At&eacute; 3kg Em sete Dias Sa&uacute;de 【ATUALIZADO】</h1>

<p>Que a participa&ccedil;&atilde;o feminina na corrida de estrada cresce a passos largos todo mundo neste momento sabe. Todavia s&atilde;o passos t&atilde;o largos quanto os dos homens? E por que elas ainda sofrem mais, se machucam mais e n&atilde;o podem competir pela mesma velocidade que eles? A resposta est&aacute; diretamente ligada a perguntas hormonais (a presen&ccedil;a do horm&ocirc;nio sexual masculino, testosterona) e fisiol&oacute;gicas (o tamanho do corpo e a composi&ccedil;&atilde;o corporal).</p>

<p>A mulher produz 85% menos testosterona (principal horm&ocirc;nio relacionado &agrave; gera&ccedil;&atilde;o de for&ccedil;a) que o homem. Com menos m&uacute;sculos, as mulheres s&atilde;o, sim, mais fracas que os homens. “Como sabemos que a produ&ccedil;&atilde;o de for&ccedil;a de uma mesma quantidade de tecido muscular n&atilde;o difere significativamente entre pessoas dos 2 sexos, chegamos &agrave; conclus&atilde;o de que a pot&ecirc;ncia depende bem mais de quantidade do que de peculiaridade.</p>

<p>Ou seja, quanto Dieta Pra Perder Barriga R&aacute;pido , mais for&ccedil;a e superior capacidade de gerar trabalho”, explica Naves. TENHO JOELHO EM X, E J&aacute;? O m&eacute;dico refor&ccedil;a a tese elaborada em 1991 pelo fisiologista sul-africano Tim Nokes, que diz que corredoras de elite carregam proporcionalmente 5 kg a mais de gordura e tr&ecirc;s kg a menos de massa muscular que os homens.</p>

<p>“Fisiol&oacute;gica e hormonalmente os dois s&atilde;o, sim, diferentes”, confessa Silvana Vertematti, cardiologista e m&eacute;dica do esporte do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos. No entanto isso n&atilde;o isto &eacute; que as mulheres e o homens devem ter treinos diferentes. “O treinamento podes ser o mesmo, o que muda &eacute; a intensidade. N&atilde;o param por a&iacute; as diferen&ccedil;as.</p>

<p>A mulher tem menos for&ccedil;a que o homem, entre 54% e 80%, dependendo do grupo muscular. Tem tamb&eacute;m pernas mais curtas, o que se reflete na passada menor. “Esses fatores explicam por que os homens correm em torno de 10% rapidamente que as mulheres”, acredita a nutricionista Fabiana Honda, da PB Consultoria em Nutri&ccedil;&atilde;o. “Em m&eacute;dia, elas s&atilde;o 10 a 15 cm pequenos, pesam entre 10 e vinte kg menos que os homens e precisam de menos calorias”, explica Fabiana. Tamb&eacute;m, t&ecirc;m um metabolismo basal por volta de 10% menor e uma parcela de gordura 10% superior, em torno de, que a dos homens.</p>

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<li>Muscula&ccedil;&atilde;o poder&aacute; ser feita em cada idade, desde que acompanhada por profissional habilitado</li>

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<li>Receita de p&atilde;o de queijo de frigideira pra lanche r&aacute;pido light</li>

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<p>N&atilde;o. Perda de peso Corporal Com Suor N&atilde;o Representa Emagrecimento , as mulheres assim como agem de forma diferente, por causa de possuem membros mais curtos e superf&iacute;cies articulares menores, o que diminui a pot&ecirc;ncia. Ademais, os ligamentos s&atilde;o mais frouxos, os quadris mais largos e os m&uacute;sculos vasto medial obl&iacute;quo e os abdutores mais fracos. “Esses fatores combinados conseguem predispor a les&otilde;es na coluna, quadris, tornozelos, p&eacute;s e joelhos”, avalia Naves.</p>

<p> Corpo E Sa&uacute;de , as mulheres t&ecirc;m maior mobilidade, sempre que os homens t&ecirc;m mais for&ccedil;a. Isto acontece em raz&atilde;o de elas t&ecirc;m ligamentos e m&uacute;sculos mais el&aacute;sticos e flex&iacute;veis, devido &agrave; pequeno densidade dos tecidos musculares. “Da&iacute; surgem as diferen&ccedil;as de funcionamento de acordo com as exig&ecirc;ncias de cada esporte”, diz Fabiana. De acordo com uma procura da Corpore publicada h&aacute; cinco anos, 25% das corredoras apresentam perda de urina durante uma corrida e 13% no decorrer dos treinamentos.</p>

<p>A ginecologista do esporte Tathiana Parmigiano, do Hospital HCor, aconselha que toda mulher corredora fortale&ccedil;a a musculatura do assoalho p&eacute;lvico. “Trata-se da musculatura respons&aacute;vel por ceder sustenta&ccedil;&atilde;o aos &oacute;rg&atilde;os p&eacute;lvicos — &uacute;tero, bexiga e intestino —, reunir o choque e assegurar a contin&ecirc;ncia fecal e urin&aacute;ria”, justifica. Pela avalia&ccedil;&atilde;o da m&eacute;dica, aproximadamente 50% das atletas apresentam queixas de incontin&ecirc;ncia urin&aacute;ria, periodicamente subestimadas, no entanto que podem lev&aacute;-las a abandonar o esporte. “As corredoras s&atilde;o uma popula&ccedil;&atilde;o de risco, pois o feito de correr gera um encontro de tr&ecirc;s a 4 vezes o peso corporal”, alerta a ginecologista. “Fisioterapeutas especializadas em uroginecologia podem realizar a avalia&ccedil;&atilde;o dessa musculatura e afirmar exerc&iacute;cios de fortalecimento”, aconselha.</p>

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